《中国2型糖尿病防治指南》里有一组数据： 我国成年人里，每10个就有1个血糖偏高，但这里面超过一半的人自己根本不知道。 我给你看下面这个新闻，司机包括家里人一直以为他低血糖，还喝饮料，没想到这次刚好被民警发现，才知道是糖尿病引发的急性重症。 这并不是没症状，就是普通人不懂。其实，从脸色也能看出点一二来，我教你。 脸色潮红，不是气色好 脸色红润是身体好，但那种不正常的潮红，尤其是在 颧骨附近 ，像抹了胭脂一样，还带着一种油腻感，这很可能是血糖偏高。 血糖高了，血液黏稠度增加，微血管扩张，脸部的毛细血管充血，就会显出这种不正常的红色。 这种红色跟健康的红润不一样，健康的脸色是白里透红、均匀的，而这种潮红往往是 局部、持续的 ，还容易 伴随皮肤发痒。 要是发现脸上总是不正常地泛红，建议去查个空腹血糖。 皮肤黄橙色，不是橘子吃多了 有些糖高的人，脸上会出现黄橙色的小斑块，或者皮肤整体发黄发暗，尤其是在眼睑周围、鼻翼两侧。 这不是你橘子吃多了，很可能是 体内脂质代谢出了问题 血糖高的人，往往伴随血脂异常，脂质在皮下沉积，就会形成这种黄橙色斑块，中医里叫 脾色外现 脾胃运化失常，湿浊内停，时间长了就泛到脸上。 嘴唇发暗发紫，血氧不太够 正常的嘴唇应该是淡红色、有光泽的。 如果你发现自己的嘴唇颜色变暗、发紫，甚至有点发乌，这往往提示 血氧饱和度偏低，微循环出了问题 糖高的人，血液里的糖分会和血红蛋白结合，形成糖化血红蛋白，携带氧气的能力下降，末梢血液循环变差。 嘴唇是黏膜组织，血管丰富，一旦供氧不足，颜色立马就会变。 脾开窍于口，嘴唇的颜色直接反映脾胃功能，而 脾胃跟血糖代谢密切相关。 所以嘴唇发暗发紫，不只是心脏问题，也可能是血糖在报警。 舌苔厚腻带裂纹，脾胃在求救 看脸别忘了看舌头，很多糖高的人，舌苔又厚又腻，上面还带着裂纹，舌头边缘有齿痕。 这是典型的 湿热困脾 表现。 脾胃运化功能失调，水湿代谢不出去，糖分也利用不了，就停留在血液里变成浊毒。 《黄帝内经·素问》里说：“中央黄色，入通于脾，开窍于口。”脾胃的状态，全写在舌头上。 如果你发现自己的舌苔总是不干净， 厚厚一层刮不掉 ，还经常 口干口苦， 喝多少水都不解渴，是该看看血糖问题了。 其实，脸上出现这些变化，说明身体缺了两种帮手： 铬和镁。 铬是葡萄糖耐量因子的核心成分，这种因子的作用，就是 帮胰岛素把血液里的糖分送进细胞 ，让糖该用的用掉，该存的存起来。 缺了铬，糖就堆在血管里出不去 ，微循环堵着，脸色自然不透亮，嘴唇也容易发暗。 补铬不用买药， 全谷物、西兰花、坚果里都有 ，每天换着吃就行。 镁能提高胰岛素受体的敏感性 。受体敏感了，胰岛素稍微分泌一点就能干活，血糖不会囤积太多。 缺镁的人，舌苔容易厚腻，口干明显，喝水都解不了渴。 深绿色叶菜、豆制品、南瓜子都含镁 ，抓一把当零食，或者每顿饭多夹一筷子绿叶菜，就够用了。 每天早上，花两分钟看一眼镜子 每天早上洗漱的时候，对着镜子仔细看一看脸色、嘴唇、舌头，花不了2分钟。 先把 嘴唇颜色 看清楚是淡红还是发暗。 再把舌头伸出来，看 舌苔 是薄薄一层还是厚厚黏腻。 最后退后一步看 颧骨附近 ，有没有不正常的潮红或黄斑。 如果连续一周都发现同一种变化，去社区医院扎个手指测血糖，简单方便。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别